مەزن فۆر کیتۆشەکرەت هەیە؟
هەموو خواردنەکانمان بێ شەکر و بێ گلوتینە: بەرهەمی کارگە، خواردنی گەرم و ژەمەکانی مانگانە. هەمیشە پزیشکەکەت قسەی کۆتایی هەیە.
سەرەکیزیاتر بزانە
زیاتر بزانە
کیتۆ، شەکر و پێکهاتەکانمان، بە زمانێکی سادە.
مانای کیتۆ چییە و بۆچی، ئێمە چی بەکاردەهێنین و چی هەرگیز بەکارناهێنین، و وەڵامی ڕاستەوخۆ دەربارەی خواردنەکانمان.
لەم پەڕەیەدا
کیتۆ چییە و بۆ؟
کیتۆ چییە؟
کیتۆ سیستمێکی خواردنی کەم کاربۆهیدراتە کە پشتی بە چەوریی تەندروست و پرۆتین بەستووە. بەرهەمەکانی مەزن بۆ ئەو کەسانە گونجاون کە لەسەر ڕژێمی کیتۆن یان کاربۆهیدراتی کەم دەخۆن.
«لە چەوری مەترسە، لە شەکر بترسە»
خۆت بەراوردی بکە
حیسابی شەکرەکەت بکە
سێ شت کە ڕەنگە لە ڕۆژێکدا بیانخۆیت. خۆت بەراوردی بکە و بڕیار بدە.
ئەوەی دەیخۆیتچی تێدایە
سەمونی ئاساییئاردی ئاسایی و شەکر
3 دەنکە خورماشەکری زۆر
نانی کیتۆمانبە ئاردی بادەم، بێ شەکر
خۆت حیسابی بکە و بڕیار بدە. ئەمە تەنها خواردنە، نەک ڕێنمایی پزیشکی.
لە نانەکانماندا
- ئاردی بادەم
- هێلکە
- کەرەی ڕاستەقینە
تەنک و خڕ، ڕۆژانە دەبرژێنرێت.
هەرگیز لە هیچ شتێکدا کە دروستی دەکەین نییە
- شەکر
- گلوتین
- ئاردی گەنم
بە هیچ شێوەیەک ئاردی گەنم ناهێنینە کارگەکەمانەوە.
ئایا بۆ تۆ گونجاوە؟
ئەم خواردنە بۆ کێیە؟
جێگرەوەی نانی ئاساییت دەوێت؟
نانەکەمان بە ئاردی بادەم دروست دەکرێت و بێ شەکرە، بەڵام نانی ئاسایی بە ئاردی گەنم. پێش داواکردن دەتوانیت لە چۆنیەتی دروستکردنی بپرسیت.
کێشت دادەبەزێنیت؟
کیتۆی ڕاستەقینە بە تامی ڕاستەقینە - بێ ئەوەی واز لە نان و شیرینی بهێنیت.
- ئەوانەی ڕژێمی کیتۆ دەکەن
- ئەوانەی کاربۆهیدرات کەم دەخۆن
- ئەوانەی گلوتین ناخۆن
- ئەوانەی شەکر ناخۆن
- ئەوانەی کێشەی پەستانی خوێنیان هەیە
- ئەوانەی نانێکی سووکیان دەوێت بۆ گەدەیان
ئەمە تەنها خواردنە، نەک ڕێنمایی پزیشکی. بابەتەکانمان تەنیا بۆ هۆشیاریی تەندروستین و جێگەی ڕاوێژی پزیشکی ناگرنەوە.
بەردەوام بە لە خوێندنەوە
زیاتر بزانە
بەرهەمنانی کیتۆ، بێ شەکر و بێ گلوتینبخوێنەوە بەرهەمنانی ئاردی بادەمبخوێنەوە بەرهەمهەموو بەرهەمەکانمان بێ گلوتیننبخوێنەوە بەرهەمشیرینی و بەرهەمی کارگەی بێ شەکربخوێنەوە چی بەکاردەهێنین و چی بەکارناهێنین؟پێوەر و پێکهاتەکانمانبخوێنەوە وەڵامی ڕاستەوخۆ لەسەر خواردنەکانمان و چۆنیەتیی داواکردنپرسیارە باوەکانبخوێنەوە
خواردنی تەندروست بەبێ وازهێنان لە نان
مێنیوی لقەکەت بکەرەوە و داواکارییەکەت لەسەر واتسئاپ بنێرە.